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第1回 〜 新しい日本語 〜 『バレトン』
 バレトンで運動不足解消
寒くなると、ついつい外に出ることがおっくうになっていませんか?そんな時バレトンで無理なく運動できます。楽しみながら汗を流すことが出来る、そんなバレトンをご存知ですか?

レトンのバレはバレエ。トンは体の筋肉を整えるトーンという言葉からできている造語です。
バレトンは、ニューヨークのバレエダンサーが開発した運動プログラム。日本では2008年頃から広がり始めました。

では、実際にどんな運動なのかというと、筋肉を鍛えるフィットネスと、キレイな体のラインを作るバレエ、さらに呼吸を整えてリラックス効果のあるヨガの要素を組み合せたプログラムで構成されています。そうすることによって、全身の筋肉バランスや持久力、柔軟性を向上し、足腰を鍛えることができるといわれています。裸足で行なうので、バランスもとりやすそうですね。



3つの運動の要素が入るので、自分にできるのかと不安になりますが、エアロビやダンスほど激しくないので安心。また、音楽に合わせながら、流れるように動き続けることで、心肺機能を高めて、たっぷり汗をかくことが出来ます。

ンストラクターがいるジムや教室で習うのもいいですが、家でDVDを見ながらやってみてはいかがでしょうか? 

激しい動きが少ないので、リビングなどでできると思います。
ただ、フローリングの上だと、バランスを崩して転んだ時に怪我を
するといけないので、ヨガマットの上で行なうことをお薦めします。


なにかと太りやすいこの時期。まずは自分のペースで始めてみてはいかがでしようか?

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